Sommaire détaillé de votre programme
- Durée de la vidéo : 2 minutes
- Durée de lecture : 15 minutes
Introduction et premiers exercices
Vidéo de bienvenue
Présentée par Lara Mazzarino
Auto-évaluation : faites le point sur votre épuisement amoureux. ? (Questionnaire en ligne)
Réalisez en ligne votre auto-évaluation pour faire un vrai bilan.
Résultats et analyse de votre auto-évaluation (par email)
Score global et dans chaque dimension : physique-émotionnelle-relationnelle.
Leçon 1 : Il est temps d’exprimer vos besoins
Conseils pour rédiger votre lettre d’engagement envers vous-même.
Témoignages et inspiration (texte)
Présentation de plusieurs témoignages “d’ambassadrices” et leurs analyses concrètes.
Leçon 2 : Savoir prendre un temps pour soi (méditation guidée🧘♀️)
Suivez cette méditation guidée avant de rédiger votre lettre d’engagement dans les meilleures conditions.
Leçon 3 : Rédigez votre lettre d’engagement envers vous-même. C’est parti ! (texte et PDF à télécharger)
Il est temps de passer à l’action !
Leçon 4 : Validez vos 3 engagements prioritaires pour sortir de votre crise de couple (exercice en ligne)
Validez vos objectifs et engagez-vous à changer votre vie personnelle et amoureuse en mieux.
Toute l’introduction est accessible sans aucun engagement.
A partir du chapitre 1, il vous faudra être inscrit·e à la version payante pour avoir accès aux exercices et leçons.
Chapitre 1
Rebooster votre vitalité
Leçon 5 : Retrouvez la forme ! (vidéo)
Présentée par Lara Mazzarino
Leçon 6 : Définition et symptômes de l’épuisement physique (texte)
Des symptômes à ne pas prendre à la légère.
Leçon 7 : Le scan corporel (méditation guidée🧘♀️)
Pour évaluer précisément et booster votre niveau d’énergie vitale disponible.
Leçon 8 : Apaiser les tensions (méditation guidée🧘♀️)
Scan corporel pour soulager les tensions, le stress et les crises d’angoisses.
Leçon 9 : Les bienfaits de la nature (podcast + texte)
La nature vous délivre ses bienfaits.
Leçon 10 : La To-do-list pour bien dormir (PDF à télécharger et imprimer)
À garder près de vous et à relire souvent…
Leçon 11 : Séance de relaxation et de respiration guidée pour retrouver le sommeil (méditation guidée🧘♀️)
À écouter avant de vous endormir.
Leçon 12 : “Cohérence cardiaque” exercice pratique (méditation guidée🧘♀️) Installer une routine pour pacifier son esprit.
Leçon 13 : Coaching de Pro ! (vidéo)
Se reprendre en main, oui mais avec les conseils d’un pro ! Présenter par Léoni Louis.
Témoignages et partage d’expériences : (texte)
Présentation de plusieurs témoignages et leurs analyses concrètes.
Leçon 14 : Validez vos bonnes routines pour retrouver la pêche ! (exercice en ligne)
Chapitre 2
Cultivez votre équilibre émotionnel
Leçon 15 : Retrouver sa zen-attitude(vidéo)
Présentée par Lara Mazzarino
Leçon 16 : Définition et symptômes de l’épuisement émotionnel (texte) Se sentir à fleur de peau et épuisé.e, et si on en parlait ?
Leçon 17 : “L’arbre émotionnel” (méditation guidée🧘♀️) Retrouver le calme en Soi.
Leçon 18 : Comment fonctionne notre cerveau (podcast + texte) Les neurosciences au service de votre équilibre émotionnel.
Leçon 19 : Se libérer des émotions difficiles le « Tiens… » (pratique guidée + texte🧘♀️) Pour ne plus se prendre la tête.
Leçon 20 : Le journal intime (exercice pratique) Quand l’écriture libère le coeur et l’esprit.
Leçon 21 : Se libérer des Pensées négatives(méditation guidée🧘♀️) Une méditation pour lâcher prise.
Témoignages et inspiration : Présentation de plusieurs témoignages et leurs analyses concrètes (texte)
Leçon 22 : Validez le chapitre émotionnel (en ligne)
Chapitre 3
Renouez le dialogue
Leçon 23 : Stratégie pour avoir des échanges favorables(vidéo)
Présentée par Lara Mazzarino
Leçon 24 : Définition et symptômes de l’Épuisement Relationnel (texte)
Leçon 25 : Définition du rapport de force dans le couple (texte)
Leçon 26 : Introduction à l’exercice : “Sortir du nid-blessure” (texte)
Témoignages et inspiration : Présentation de plusieurs témoignages et leurs analyses concrètes (texte)
Leçon 27 : Exercice “sortir du nid-blessure” (texte)
Leçon 28 : Retrouvez l’estime de soi (pratique guidée + texte🧘♀️)
Leçon 29 : Couper les liens toxiques (exercice guidé + texte)
Leçon 30 : Validez le chapitre relationnel (en ligne)
Conclusion
Leçon 31 : Belle vie à vous… (vidéo et texte)
Présentée par Lara Mazzarino
Pour information, vous pourrez suivre notre méthode, soit dans l’ordre, leçon après leçon; soit en personnalisant votre parcours, à l’aide de notre thérapeute. Vous choisirez avec elle, les exercices et leçons qui sont les plus appropriés à votre situation.