femme anxieuse qui se tient la tête en pleine crise de couple

Le burn-out du couple, un syndrome méconnu mais bien réel.

A la différence de la dépression, le burn-out désigne une fatigue extrême liée exclusivement à des facteurs extérieurs et de nombreux symptômes.

On en parle généralement dans le cadre du travail, mais pas seulement. Tous les facteurs de stress permanent et prolongé sont aussi cause de burn-out. Et si cela vient de problèmes dans votre relation amoureuse, on peut alors parler de burn-out amoureux, de couple, affectif ou conjugal…

La relation de couple à l’origine du burn-out

Le stress, les problèmes, à l’origine du burn-out de couple, sont souvent induits par une accumulation de petites (ou plus grandes) déceptions dans la relation amoureuse.

L’installation de cet état d’épuisement dans la relation de couple est souvent très progressive.

On ne se rend pas immédiatement compte que l’on est en train de plonger dans ce mal-être. On va de plus en plus mal, mais de manière insidieuse. Il est donc important de savoir reconnaître les premiers signes annonciateurs ou symptômes pour être à même de réagir vite… et bien !

Lire aussi : Qu’est ce que le burn-out de couple?

Certains indices ne trompent pas : vous êtes sur la pente délicate qui mène au burn-out de couple…

Les signes annonciateurs du burn-out amoureux

  • Irritabilité
    Une fois ces premiers signes installés, vous risquez – lentement mais sûrement – de plonger dans un abysse… Vous avez la sensation de ne plus contrôler votre vie, vos sentiments et du coup, vous êtes en train de devenir particulièrement irritable. C’est, là encore l’un des signes annonciateurs du burn-out conjugal.

    Quoiqu’il·elle fasse, vous sautez sur l’occasion pour le·la pourrir. L’éponge laissée dans l’évier imbibée d’eau sale, son ordinateur sur la table du salon ou la couette en boule alors qu’il·elle s’est levé·e deux heures après vous, vous ne le supportez plus… La moindre action de sa part n’a plus aucune valeur à vos yeux et vous « montez dans les tours » immédiatement.

Lire aussi : Amoureux ou conjugal, quelles sont les différentes réalités du burn-out de couple?

  • Fatigue, épuisement
    La fatigue s’installe durablement.

    La sensation d’être « vidé·e » est un des symptômes principaux. Tout effort est coûteux en énergie, que cela soit un effort physique ou intellectuel. Gérer, ne serait-ce que le quotidien, vous demande un courage de chaque instant. Vous avez peu à peu réduit vos sorties entre amis, vous avez l’impression de ne plus avoir la moindre seconde à vous consacrer… Bref, vous vous sentez en grande souffrance, complétement dépassé·e par votre situation.

  • Troubles du sommeil
    Le stress va en augmentant. Vous vous sentez de moins en moins bien et cela entraîne comme manifestation des troubles du sommeil, des nuits agitées et un sommeil qui n’est plus du tout réparateur. Réveils nocturnes, insomnies et au final l’impression d’être épuisé·e toute la journée.

    Conséquence : la fatigue peut devenir chronique… Pour sortir de ce cercle vicieux, vous pensez que seuls les somnifères peuvent vous aider.

    Attention de ne pas faire de l’auto-médication. Il est impératif que vous consultiez votre médecin généraliste pour avoir son expertise. (A lire aussi : Qui consulter en cas de burn-out de couple?)

    Et rappelez-vous qu’en travaillant en amont sur les causes réelles de votre fatigue, vous pourrez retrouver un cycle de sommeil normal, une vie plus sereine.

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  • Perte de confiance
    Le manque de confiance en soi est un des signes classiques du burn-out amoureux. On perd confiance, non seulement dans sa capacité à plaire, à être désirable – on se trouve moche, ringard·e – mais aussi on perd confiance dans l’avenir de notre couple. On n’arrive plus à se projeter dans le temps. On a l’impression d’être seul·e responsable de notre échec amoureux.

  • Baisse de la libido
    Rien ne va plus dans votre couple. Stress, épuisement… Baisse de libido et plus envie de se forcer ? Votre Prince Charmant, passe ses soirées devant la télé ou devant sa console, et ça fait déjà plusieurs mois que vous n’avez pas passé une bonne soirée ensemble à refaire le monde autour d’un joli repas et d’un verre de vin ? Vous avez l’impression qu’il ne vous désire plus, que vous êtes devenue transparente.

    Entre fatigue, stress et parfois soucis physiques, il est difficile d’imaginer une sexualité épanouie.

Perte de confiance, baisse de la libido, troubles du sommeil, indécision, irritabilité… Ces signes peuvent annoncer un état d’épuisement amoureux plus ou moins avancé

  • Indécision
    La fatigue, une image négative de vous-même va vous renvoyer l’idée que « tout est foutu… ». Ce sentiment va en entraîner mécaniquement un autre : l’indécision. Comment prendre une – bonne ou mauvaise – décision quand on est épuisé·e, démotivé·e et que l’on s’imagine ne plus être la bonne personne pour son compagnon ? Du coup, vous restez comme engourdi·e, à être littéralement immobile et dans l’incapacité de faire un choix, même le plus basique.
  • Peurs irraisonnées / Instabilité émotionnelle / tensions nerveuses
    Selon les individu·e·s, d’autres manifestations du burn-out amoureux peuvent survenir à plus ou moins brève échéance comme, le sentiment de perdre le contrôle de votre vie, être sujet à des peurs, des angoisses mal définies, ou encore être victime de tensions nerveuses importantes. Le corolaire est que vous retrouvez d’une humeur particulièrement triste et que vous manquez d’entrain, dès qu’il s’agit de faire quelque chose avec votre partenaire de vie. Vous devenez de plus en plus irritable, hypersensible à son encontre ou alors tout au contraire, c’est une absence d’émotions totale qui prédomine.

    Vous ressentez un sentiment d’impuissance, de ne plus savoir quoi faire, d’être piégé·e et sans ressources.

    Peut s’installer un sentiment d’isolement à force de se sentir incompris·e et de ne pas pouvoir partager ce qu’on ressent, de votre rejet du monde extérieur…

    À ce tableau, peuvent venir se rajouter d’autres symptômes qui, dans tous les cas, doivent vous faire consulter votre médecin rapidement.

Liste non exhaustive de symptômes du burn-out de couple :

  • Troubles digestifs, maux de ventre, constipation, etc…
  • Troubles alimentaires, perte d’appétit ou au contraire fringales sucrées.
  • Douleurs, tensions musculaires et articulaires, mal de dos, migraines, …
  • Oppressions physiques, crise d’angoisse, changements de rythme cardiaque,
  • Problèmes cutané, eczéma, dermatite, 
  • Problèmes hormonaux

Si vous vous sentez concerné·e par le burn-out de couple et que vous désirez faire un point sur votre situation, vous pouvez me contacter. Nous verrons ensemble comment vous aider à sortir de votre crise de couple.

Test : Êtes-vous en burn-out de couple ?

couple lesbien en burn-out de couple qui se tient la main

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Une femme et un homme assis face a face pour parler du burn-out de couple

Faut-il consulter un thérapeute pour un burn-out de couple ?

Le burn-out de couple, aussi appelé fatigue émotionnelle, ne doit pas être traitée à la légère. Alors, dans le cas d’un burn-out de couple, par qui peut-on se faire aider de manière efficace ?

femme assise devant une baie vitrée qui cherche des solutions pour sortir de son burn-out de couple

Solutions pour sortir du burn-out de couple

Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal est une vraie souffrance qui peut toucher tout un chacun. Souvent, le plus difficile est de mettre un nom sur ce mal avant de pouvoir, enfin, trouver des solutions.

femme au téléphone qui se dispute avec son amoureux et qui pense se séparer

Êtes-vous en burn-out du couple ?

Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal, est un mal qui touche de plus en plus d’hommes et de femmes. Si les symptômes sont aujourd’hui bien connus, le diagnostic reste pourtant difficile à poser.

couple qui se tient par la main burn-out amoureux ou conjugal

Amoureux ou conjugal, quelles sont les différentes réalités du burn-out du couple ?

La crise de couple concerne – à des degrés différents – quasiment tous les couples à un moment ou un autre de leur histoire…

Je n'étais pas convaincu par l'idée d'aller parler de mes problèmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques séances rapides, j'ai réussi à parler de ce qui posait problème dans notre couple. Lara est vraiment à l'écoute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se détruit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara :)

Marc, 27 octobre 2021

Mon premier mariage est parti en fumée à cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans après notre divorce, on est toujours incapable de se parler, même à propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le même chemin, j'ai décidé d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposé à mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite accepté, car lui aussi avait déjà vécu un divorce compliqué à cause des non-dits. Lara a réussi à nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va évoluer mon couple dans les mois à venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien à tous les deux.

Béatrice - 55 ans - Pacsée depuis 10 ans, 20 octobre 2021

La séance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rétablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a été une vraie réussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautés rapidement et nous avons retrouvé une vraie complicité... Encore merci à Lara pour sa bienveillance.

Nathalie - 39 ans - Mariée depuis 12 ans, 18 octobre 2021

« Après 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir coché toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait (en apparence) une belle réussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant… Je n’en pouvais plus, sans véritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais épuisée, toujours sur les nefs et à deux doigts de tout envoyer balader : mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allé faire le test de ChamboulTwo® pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes (puisque sur le papier tout était ok) et comment m’en sortir. A mon grand étonnement, j’ai découvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois après, j’ai retrouvé de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux… »

Corie – 44 ans – mariée depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021

Booster son couple. C'est l'idée que j'avais en commandant cette consultation. Pour être honnête, je n'avais pas d'idée préconçue sur ce que nous allions aborder... J'avais même un peu peur de me retrouver face à une "sexothérapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chéri. En fait, pas du tout. Lara a été à l'écoute de mes angoisses, de mes problèmes et m'a proposée quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc génial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et à très bientôt.

Coline, 15 octobre 2021

C’est extrêmement gentil. Le travail a été aussi efficace car vous étiez vraiment prête à faire bouger les lignes et à avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est déjà la moitié du chemin de fait !

la Chamboulteam, 12 octobre 2021

Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens déjà les bienfaits positifs. Hâte de voir la suite. Nous avons également beaucoup discuté. Les déclics se font. Merci beaucoup pour ta générosité ! Je recommande +++

Karine, 12 octobre 2021

Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un très beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo !

la Chamboulteam, 2 octobre 2021

ChamboulTwo et Lara, une belle équipe gagnante pour aider les femmes en difficulté. Merci de tout mon cœur pour votre aide précieuse. J’ai beaucoup aimé les outils, hyper faciles à mettre en place.

Jackie G., 1 octobre 2021

Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu très à l'aise à cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insisté pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse à l'idée de tout déballer devant une inconnue. Marjorie, elle, était vraiment confiante. C'est une de ses collègue de boulot qui l'a envoyé voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passée très vite et à la fin, j'avais tout sorti : mes problèmes, mes angoisses et même mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurés, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci

Jean - 37 ans -Marié depuis 13 ans, 29 septembre 2021

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