Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal est particulièrement douloureux à vivre.
Mais une fois qu’on en est sorti, quelles sont les clés pour rebondir efficacement, reprendre confiance en l’autre, mais aussi en soi, être à nouveau prêt·e à se lancer ou à reprendre une histoire d’amour et ne plus retomber dans une nouvelle crise de couple ?
1- Le bon conseil ? Pensez d’abord à vous !
Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner pour rebondir après un burn-out de couple est de penser à soi…
Prendre du temps pour soi, découvrir ou retrouver des activités qui vous tiennent à cœur et que vous installerez sur votre planning sans y déroger est en effet essentiel.
Le piège, après un burn-out amoureux, est de retomber dans ses travers, comme par exemple tout donner pour son couple, ne plus penser à soi, ne vivre qu’à travers les tâches familiales ou encore culpabiliser de prendre du temps pour soi.
2- Reprendre une activité physique, bonne ou mauvaise idée ?
Le burn-out – quel qu’il soit – se caractérise avant tout par une fatigue intense et totale (voir notre article : « Les symptômes du burn-out de couple »).
Et quand on est épuisé, il est impensable d’avoir la moindre activité physique. Et moins on en fait, plus il est difficile de « remettre la machine en mouvement ».
Footing, yoga, marche, natation ou tout simplement prendre son vélo plutôt que sa voiture ou les transports pour aller au boulot ou acheter le pain doit permettre une remise en mouvement douce et progressive.
L’important, c’est de bouger ce qui permet d’évacuer les tensions, le stress et… cela produit en plus les fameuses hormones du plaisir !
« Retrouvez une vie à soi, cultivez votre jardin secret… C’est bon pour vous, mais aussi pour votre couple ! »
3- A la recherche du hobby perdu…
Il est tout aussi essentiel de trouver ou de reprendre un hobby de façon régulière.
Cours de chant, apprentissage d’un instrument de musique, cours de poterie ou de photo et week-end entre ami·e·s. Il est essentiel de retrouver une vie à soi, de cultiver son jardin secret.
C’est bon pour vous, mais aussi pour votre (nouveau) couple !
Dans le même esprit, il est tout aussi primordial de (re)trouver des projets personnels. Par exemple, que direz-vous d’oser vous lancer dans un bilan de compétences ?

4- Comment inverser la tendance et se détacher de nos habitudes comportementales ?
Toutes ces actions – penser à soi, se remettre en mouvement et trouver des occupations qui vous intéressent vous et vous seul·e – ont pour but de vous permettre d’inverser la tendance, de vous permettre d’aller de l’avant et de devenir la nouvelle personne qui doit pouvoir profiter de la vie et donc… de son couple !
Et pour cela, il est indispensable d’oser se détacher de ses habitudes comportementales qui vous ont projeté·e dans la crise de couple…
Mais changer son comportement n’est pas toujours simple. Il faut déjà réussir à identifier ce qui vous a fait plonger en burn-out de couple (voir notre article : « Comment sortir du burn-out de couple »), comprendre les mécanismes qui régissent votre couple et ceux que vous pouvez changer pour ne pas retomber dans les mêmes embuches.
C’est la partie la plus délicate pour réussir à rebondir vraiment après un burn-out de couple et il est parfois indispensable de se faire aider par un professionnel de la thérapie de couple.
« Un nouveau partenaire amoureux qui réponde à vos critères et la clef d’une nouvelle relation réussie… »
5- Et dans le cas d’une nouvelle relation ?
Si votre burn-out de couple s’est soldé par une séparation, il faut être vigilant·e pour ne pas retomber dans les mêmes schémas avec un nouveau partenaire.
En tout premier lieu, il convient d’être extrêmement attentif·ve au choix de ce nouvel amour…
Ce·tte nouveau·velle partenaire doit être adapté·e à vos besoins et à vos envies.
Si la vie rêvée de ce nouvel amour est de faire la fête avec ses amis et que de votre côté vous n’aspirez qu’à une vie tranquille au coin du feu… vous allez au-devant de grandes désillusions.
Vos attentes envers votre nouveau partenaire seront forcément démesurées et fatalement décevantes et vous mèneront à la crise de couple, au burn-out et, plus ou moins rapidement, à la rupture… (Voir l’article « L’après burn-out de couple : comment éviter les pièges de la rechute ?).
6- Comment savoir ce qui vous convient vraiment ?
6- Comment savoir ce qui vous convient vraiment ?
L’amour est tout, sauf une science exacte. Dit autrement, c’est en expérimentant que l’on finit par savoir ce qui nous convient… vraiment !
Méfiez-vous de cette fameuse première impression, qui n’est pas toujours la bonne, surtout lors de rencontre via des applications ou des sites internet.
Si vous vous accrochez à cette première impression, il y a de grandes chances que vous retombiez dans le même schéma relationnel. Alors, prenez le temps de découvrir l’autre et ce qu’il ou elle a à vous offrir.
Pour le meilleur et seulement le meilleur !
Découvrez nos solutions pour sortir du burn-out amoureux : Programme en ligne pour sortir du burn-out du couple.