femme assise devant une baie vitrée qui cherche des solutions pour sortir de son burn-out de couple

ChamboulTwo© fait le point sur les différentes solutions efficaces pour vous aider à sortir de votre burn-out de couple et de votre crise de couple.

Un constat, une solution au burn out de couple

Après avoir fait le tour de la question est avoir lu nos différents articles sur le burn-out de couple, vous en êtes maintenant certain·e, vous êtes bien en burn-out de couple, amoureux ou conjugal selon les cas. Maintenant il s’agit de savoir comment réagir afin de sortir de cette situation particulièrement douloureuse. Quelles sont les solutions pour sortir de cette dépression amoureuse ?

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Accepter de se remettre en question

L’épuisement amoureux dont vous souffrez ne signifie pas la fin de votre histoire d’amour. Mais il est temps de réagir et de prendre de – bonnes – décisions. Comme toujours, le premier pas vers la guérison consiste à accepter le mal dont on est atteint. Faites un inventaire clair et précis de tout ce qui vous touche et génère du stress dans votre couple. Ensuite, il faut en tirer les – bonnes – conclusions, et être capable de se remettre en question. Car oui, nous avons tous des idées préconçues sur ce que doit être une relation amoureuse parfaite. Et, souvent, c’est le nœud du problème.

« Vous avez une idée bien précise de ce qu’un couple doit être… Et votre partenaire en a peut-être une autre ! »

Rétablir le dialogue… en pensant à soi !

Vous avez une idée bien précise de ce qu’un couple doit être. Et votre moitié·e en a peut-être une autre… Vous vous êtes épuisé·e dans un « combat » que vous vous sentez obligé·e de mener afin de faire coïncider votre rêve avec la réalité. Il va donc falloir maintenant faire un travail sur vous pour :

  • Commencer à penser à vous, à votre bien-être, à vos envies… Vous êtes un être unique, complet et avez le droit de vivre, de penser par et pour vous-même et non pas uniquement par et pour votre couple et votre famille.
  • Ensuite, il faudra rétablir le dialogue avec votre partenaire. Cela ne va pas forcément être simple si cela fait plusieurs mois/années que vous êtes (ou qu’il ou elle est) en burn-out de couple. Mais retrouver l’envie de partager, d’aller au cinéma… ré-apprivoiser ces moments qui font le plaisir de vivre à deux…

Tous ces moments où l’on est un couple, où l’on vit un moment fort à deux ; voici ce qui fait tout le bonheur de vivre à deux. Et c’est pour ces instants-là, qu’il va falloir trouver le moyen de rétablir le contact, le dialogue…

Crise de couple : vaincre le conflit

Dans un couple, les raisons de désaccord sont multiples :

  • La belle-famille (de l’un ou de l’autre)
  • Une histoire extra-conjugale
  • L’éducation des enfants
  • Le partage des tâches ménagères
  • Ou même le choix du lieu des vacances/du restaurant/des amis à inviter…

Il y a quasiment autant de motifs de conflits que de décisions à prendre dans la plupart des couples. Ce qui va poser problème n’est pas le désaccord sur l’un ou l’autre des sujets, mais l’accumulation de ces divergences qui, au fur et à mesure du temps, peuvent se transformer en accusations, puis en critiques de plus en plus virulentes et enfin en colère.

Et la colère – on le sait bien – est mauvaise conseillère… Il va donc falloir réussir à canaliser cette émotion, et non pas l’étouffer. Dans ce cas, la technique consiste à instaurer un dialogue ouvert, à parler à votre partenaire, non pas en le critiquant, ni en vous fermant à la discussion, mais en exprimant vos envies, vos besoins et sans l’accuser systématiquement, sans le rendre responsable de tout ce qui ne va pas dans votre couple… Et puis il faudra aussi l’écouter et essayer de comprendre son point de vue et ses besoins latents. Pas simple dans votre situation de burn-out du couple ? Non ! Mais c’est faisable, puisque ce n’est que ce que vous faisiez naturellement au début de votre relation…

Métro, boulot, dodo ! Le quotidien de votre couple n’est pas aussi sexy que vous ne l’imaginiez en vous installant ensemble……

La routine, l’ennemi à abattre…

Enfants, boulot, ménage, courses, repas, dodo… Le quotidien n’est pas aussi sexy que vous ne l’imaginiez quand vous vous êtes installés ensemble. La réalité vous a rattrapé·e et votre relation amoureuse en pâtit largement. La routine est l’ennemi de tous les couples et elle a fini par user – au moins en partie – l’amour que vous vous portiez.

Il est donc impératif de réussir à « ranimer la flamme », et à (ré)enchanter le quotidien ! Dis comme ça, cela peut sembler difficile, mais il existe des techniques pour y arriver… Commencez par changer votre point de vue. La corvée de préparer à manger peut devenir un vrai partage si vous le faites à deux. Idem pour les courses, surtout si vous en profitez pour vous échapper un peu et vous arrêtez prendre un verre, juste pour le plaisir d’être ensemble. L’objectif doit être de reprendre du bon temps à deux, même dans les tâches les plus rébarbatives…

Retrouver la relation

Vous l’avez bien compris, pour sortir de votre burn-out de couple, il va falloir avant tout retrouver l’esprit, mais aussi la réalité de votre relation amoureuse. Pour cela, il existe des outils simples et efficaces à mettre en place pour vous aider à passer le cap. Car, selon l’intensité de votre burn-out, il est plus ou moins facile de se remettre en question et de réussir à recréer du lien et des échanges avec son partenaire.

Et vous, quelle est l’intensité de votre crise de couple?

Test : Êtes-vous en burn-out de couple ?

couple lesbien en burn-out de couple qui se tient la main

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Un couple qui se tient par la main, qui se soutient dans une crise de couple

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femme au téléphone qui se dispute avec son amoureux et qui pense se séparer

Êtes-vous en burn-out du couple ?

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Je n'étais pas convaincu par l'idée d'aller parler de mes problèmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques séances rapides, j'ai réussi à parler de ce qui posait problème dans notre couple. Lara est vraiment à l'écoute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se détruit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara :)

Marc, 27 octobre 2021

Mon premier mariage est parti en fumée à cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans après notre divorce, on est toujours incapable de se parler, même à propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le même chemin, j'ai décidé d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposé à mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite accepté, car lui aussi avait déjà vécu un divorce compliqué à cause des non-dits. Lara a réussi à nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va évoluer mon couple dans les mois à venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien à tous les deux.

Béatrice - 55 ans - Pacsée depuis 10 ans, 20 octobre 2021

La séance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rétablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a été une vraie réussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautés rapidement et nous avons retrouvé une vraie complicité... Encore merci à Lara pour sa bienveillance.

Nathalie - 39 ans - Mariée depuis 12 ans, 18 octobre 2021

« Après 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir coché toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait (en apparence) une belle réussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant… Je n’en pouvais plus, sans véritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais épuisée, toujours sur les nefs et à deux doigts de tout envoyer balader : mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allé faire le test de ChamboulTwo® pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes (puisque sur le papier tout était ok) et comment m’en sortir. A mon grand étonnement, j’ai découvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois après, j’ai retrouvé de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux… »

Corie – 44 ans – mariée depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021

Booster son couple. C'est l'idée que j'avais en commandant cette consultation. Pour être honnête, je n'avais pas d'idée préconçue sur ce que nous allions aborder... J'avais même un peu peur de me retrouver face à une "sexothérapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chéri. En fait, pas du tout. Lara a été à l'écoute de mes angoisses, de mes problèmes et m'a proposée quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc génial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et à très bientôt.

Coline, 15 octobre 2021

C’est extrêmement gentil. Le travail a été aussi efficace car vous étiez vraiment prête à faire bouger les lignes et à avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est déjà la moitié du chemin de fait !

la Chamboulteam, 12 octobre 2021

Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens déjà les bienfaits positifs. Hâte de voir la suite. Nous avons également beaucoup discuté. Les déclics se font. Merci beaucoup pour ta générosité ! Je recommande +++

Karine, 12 octobre 2021

Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un très beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo !

la Chamboulteam, 2 octobre 2021

ChamboulTwo et Lara, une belle équipe gagnante pour aider les femmes en difficulté. Merci de tout mon cœur pour votre aide précieuse. J’ai beaucoup aimé les outils, hyper faciles à mettre en place.

Jackie G., 1 octobre 2021

Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu très à l'aise à cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insisté pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse à l'idée de tout déballer devant une inconnue. Marjorie, elle, était vraiment confiante. C'est une de ses collègue de boulot qui l'a envoyé voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passée très vite et à la fin, j'avais tout sorti : mes problèmes, mes angoisses et même mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurés, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci

Jean - 37 ans -Marié depuis 13 ans, 29 septembre 2021

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