couple homme et femme qui s'enlace parce qu'ils ne sont plus en crise de couple

Burn-out de couple, dépression amoureuse, usure du couple… Quand on a réussi à s’en sortir et à reprendre une vie de couple plus harmonieuse, on n’a pas envie de retomber dans ses mauvaises habitudes. ChamboulTwo© vous aide à éviter les pièges de la rechute.

Comment gérer l’après burn-out du couple ?

L’après burn-out amoureux ou conjugal n’est pas toujours simple et retrouver une relation équilibrée avec son partenaire (ou un·e nouveau·lle amoureux·se) peut prendre du temps. Cela nécessite un vrai travail sur soi pour bien comprendre ce qui vous a fait tomber et ainsi éviter une rechute, toujours douloureuse.

1- Analyser ce qui s’est passé en amont du burn-out de couple

La base, comme souvent, est de réussir à comprendre ce qui vous est arrivé. A quel moment vous avez basculé, pourquoi, comment… Trouver le mécanisme qui, dans votre couple, a fait évoluer la relation. Lorsque vous aurez répondu à ces questions, vous saurez comment éviter de retomber dans le piège qui consiste à tout assumer, tout organiser, tout prendre sur les épaules… et retomber en burn-out du couple !

(Lire aussi : Qui consulter en cas de burn-out de couple?)

« Après une crise de couple, comment reprendre le chemin d’une vie à deux harmonieuse ? »

2- Reprendre la relation sereinement après un burn-out conjugal ou amoureux

Après une crise, des reproches, des disputes, lorsque l’on s’est envoyé des horreurs (plus ou moins vraies) à la figure, comment reprendre le chemin d’une vie de couple harmonieuse ?

Il faut tenter de retrouver un nouveau mode de communication avec votre partenaire, sortir de ces reproches et disputes. C’est une nouvelle relation que vous allez créer à deux. Gardez à l’esprit que votre partenaire est votre meilleur allié. Prenez le temps de vous organiser des week-ends à deux, de discuter autour d’un apéritif le soir après le boulot ou quand les enfants sont couchés. Proposez-lui de nouvelles activités, celles que justement, vous aimeriez faire avec lui. Allez-y à votre rythme, ne précipitez rien. Ce qui est important c’est de bien maîtriser la pression et le stress…

3- Détecter les signaux d’alarme pour éviter une nouvelle crise de couple

La crise de couple que vous avez traversée doit vous permettre d’en savoir plus sur vous-même. Il faut tirer parti de cette expérience pour connaître vos limites et… ne plus les dépasser ! A vous de mettre en place des garde-fous pour ne plus accepter certaines situations et ainsi éviter de générer du stress. Car vous le savez maintenant, c’est ce stress accumulé qui est le facteur aggravant dans le burn-out du couple (voir nos articles : « Qu’est-ce que le burn-out du couple ? » et « les symptômes du burn-out du couple »).

«Vous avez créé une nouvelle relation avec votre partenaire? Profitez-en pour changer vos (mauvaises) habitudes…»

4- Se détacher de ses (mauvaises) habitudes comportementales

Pour que la relation que vous avez recréée avec votre partenaire après votre burn-out du couple (ou le sien ?) soit vraiment nouvelle, il est important de changer vos habitudes dans votre vie à deux. Le plus important n’est pas forcément « le couple » en tant qu’entité, mais ce qu’il doit et surtout peut vous apporter : équilibre et épanouissement personnel.

Encore une fois, reprenez l’histoire de votre relation et ne reproduisez pas les mêmes erreurs. Soyez vigilant·e et assez fort·e pour partir sur de nouvelles bases, plus saines et sur lesquelles vous construirez votre nouvelle vie de couple, qu’on espère harmonieuse…

5- Conseils pour retrouver de l’énergie après un burn-out de couple

  • Prendre du temps pour soi
  • Reprendre une activité physique
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Trouver une occupation, un hobby qui ne concerne que vous
  • Avoir des projets personnels, faire un bilan de compétences… Pour en savoir plus sur les outils à mettre en place pour ne pas retomber en burn-out de couple, consultez notre article : « Comment rebondir après son burn-out du couple ? »

Test : Êtes-vous en burn-out de couple ?

couple lesbien en burn-out de couple qui se tient la main

Le burn-out dans le couple non-hétérosexuel, gay ou lesbien

Dans un couple gay ou lesbien, comme dans tous les couples, on trouve deux personnes qui s’aiment et choisissent de vivre ensemble pour le meilleur… ou pas !

couple hétérosexuel complices qui font face ensemble à leur burn-out de couple

Burn-out de couple, comment faire face à deux ?

Dans votre couple, l’un de vous est en burn-out de couple et l’autre veut absolument aider à remonter la pente et à sortir de cet épuisement amoureux particulièrement difficile à vivre ?

Un couple qui se tient par la main, qui se soutient dans une crise de couple

Comment réagir face au burn-out de couple de son ou sa conjointe ?

Le burn-out du couple est un syndrome difficile à vivre pour celui ou celle qui en est victime. Mais qu’en est-il pour son ou sa partenaire ? Comment faut-il réagir face à un·e conjoint·e victime du burn-out du couple ?

Burn-out de couple : rupture ou crise passagère ?

Le burn-out de couple n’est jamais une crise anodine. Il est le résultat d’une accumulation de conflits dans le couple, de frustrations et de petites et grandes déceptions entraînant des […]

photo d'une femme détendue qui sourit parce qu'elle a heureuse car elle a rebondi après sa crise de couple

Comment rebondir après un burn-out de couple ?

Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner pour rebondir après un burn-out de couple est de penser à soi… Prendre du temps pour soi, découvrir ou retrouver des activités […]

Une femme et un homme assis face a face pour parler du burn-out de couple

Faut-il consulter un thérapeute pour un burn-out de couple ?

Le burn-out de couple, aussi appelé fatigue émotionnelle, ne doit pas être traitée à la légère. Alors, dans le cas d’un burn-out de couple, par qui peut-on se faire aider de manière efficace ?

femme assise devant une baie vitrée qui cherche des solutions pour sortir de son burn-out de couple

Solutions pour sortir du burn-out de couple

Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal est une vraie souffrance qui peut toucher tout un chacun. Souvent, le plus difficile est de mettre un nom sur ce mal avant de pouvoir, enfin, trouver des solutions.

femme au téléphone qui se dispute avec son amoureux et qui pense se séparer

Êtes-vous en burn-out du couple ?

Le burn-out de couple, qu’il soit amoureux ou conjugal, est un mal qui touche de plus en plus d’hommes et de femmes. Si les symptômes sont aujourd’hui bien connus, le diagnostic reste pourtant difficile à poser.

couple qui se tient par la main burn-out amoureux ou conjugal

Amoureux ou conjugal, quelles sont les différentes réalités du burn-out du couple ?

La crise de couple concerne – à des degrés différents – quasiment tous les couples à un moment ou un autre de leur histoire…

illustration d'un homme et une femme qui parlent différemment de leur burn-out de couple

Homme/Femme : pourquoi une telle inégalité face au burn-out de couple ?

Comment hommes et femmes vivent-ils le burn-out du couple ? Existe-t-il vraiment une différence en fonction du sexe ?

Je n'étais pas convaincu par l'idée d'aller parler de mes problèmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques séances rapides, j'ai réussi à parler de ce qui posait problème dans notre couple. Lara est vraiment à l'écoute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se détruit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara :)

Marc, 27 octobre 2021

Mon premier mariage est parti en fumée à cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans après notre divorce, on est toujours incapable de se parler, même à propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le même chemin, j'ai décidé d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposé à mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite accepté, car lui aussi avait déjà vécu un divorce compliqué à cause des non-dits. Lara a réussi à nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va évoluer mon couple dans les mois à venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien à tous les deux.

Béatrice - 55 ans - Pacsée depuis 10 ans, 20 octobre 2021

La séance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rétablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a été une vraie réussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautés rapidement et nous avons retrouvé une vraie complicité... Encore merci à Lara pour sa bienveillance.

Nathalie - 39 ans - Mariée depuis 12 ans, 18 octobre 2021

« Après 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir coché toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait (en apparence) une belle réussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant… Je n’en pouvais plus, sans véritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais épuisée, toujours sur les nefs et à deux doigts de tout envoyer balader : mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allé faire le test de ChamboulTwo® pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes (puisque sur le papier tout était ok) et comment m’en sortir. A mon grand étonnement, j’ai découvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois après, j’ai retrouvé de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux… »

Corie – 44 ans – mariée depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021

Booster son couple. C'est l'idée que j'avais en commandant cette consultation. Pour être honnête, je n'avais pas d'idée préconçue sur ce que nous allions aborder... J'avais même un peu peur de me retrouver face à une "sexothérapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chéri. En fait, pas du tout. Lara a été à l'écoute de mes angoisses, de mes problèmes et m'a proposée quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc génial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et à très bientôt.

Coline, 15 octobre 2021

C’est extrêmement gentil. Le travail a été aussi efficace car vous étiez vraiment prête à faire bouger les lignes et à avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est déjà la moitié du chemin de fait !

la Chamboulteam, 12 octobre 2021

Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens déjà les bienfaits positifs. Hâte de voir la suite. Nous avons également beaucoup discuté. Les déclics se font. Merci beaucoup pour ta générosité ! Je recommande +++

Karine, 12 octobre 2021

Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un très beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo !

la Chamboulteam, 2 octobre 2021

ChamboulTwo et Lara, une belle équipe gagnante pour aider les femmes en difficulté. Merci de tout mon cœur pour votre aide précieuse. J’ai beaucoup aimé les outils, hyper faciles à mettre en place.

Jackie G., 1 octobre 2021

Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu très à l'aise à cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insisté pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse à l'idée de tout déballer devant une inconnue. Marjorie, elle, était vraiment confiante. C'est une de ses collègue de boulot qui l'a envoyé voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passée très vite et à la fin, j'avais tout sorti : mes problèmes, mes angoisses et même mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurés, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci

Jean - 37 ans -Marié depuis 13 ans, 29 septembre 2021

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