Burn-out de couple, dépression amoureuse, usure du couple…
Quand on a réussi à s’en sortir et à reprendre une vie de couple plus harmonieuse, on n’a pas envie de retomber dans ses mauvaises habitudes.
ChamboulTwo© vous aide à éviter les pièges de la rechute.
Comment gérer l’après burn-out du couple ?
L’après burn-out amoureux ou conjugal n’est pas toujours simple et retrouver une relation équilibrée avec son partenaire (ou un·e nouveau·lle amoureux·se) peut prendre du temps.
Cela nécessite un vrai travail sur soi pour bien comprendre ce qui vous a fait tomber et ainsi éviter une rechute, toujours douloureuse.
1- Analyser ce qui s’est passé en amont du burn-out de couple
La base, comme souvent, est de réussir à comprendre ce qui vous est arrivé.
A quel moment vous avez basculé, pourquoi, comment…
Trouver le mécanisme qui, dans votre couple, a fait évoluer la relation.
Lorsque vous aurez répondu à ces questions, vous saurez comment éviter de retomber dans le piège qui consiste à tout assumer, tout organiser, tout prendre sur les épaules… et retomber en burn-out du couple !
Lire aussi : Qui consulter en cas de burn-out de couple?
« Après une crise de couple, comment reprendre le chemin d’une vie à deux harmonieuse ? »
2- Reprendre la relation sereinement après un burn-out conjugal ou amoureux
Après une crise, des reproches, des disputes, lorsque l’on s’est envoyé des horreurs (plus ou moins vraies) à la figure, comment reprendre le chemin d’une vie de couple harmonieuse ?
Il faut tenter de retrouver un nouveau mode de communication avec votre partenaire, sortir de ces reproches et disputes.
C’est une nouvelle relation que vous allez créer à deux. Gardez à l’esprit que votre partenaire est votre meilleur allié.
Prenez le temps de vous organiser des week-ends à deux, de discuter autour d’un apéritif le soir après le boulot ou quand les enfants sont couchés.
Proposez-lui de nouvelles activités, celles que justement, vous aimeriez faire avec lui.
Allez-y à votre rythme, ne précipitez rien. Ce qui est important c’est de bien maîtriser la pression et le stress…

3- Détecter les signaux d’alarme pour éviter une nouvelle crise de couple
La crise de couple que vous avez traversée doit vous permettre d’en savoir plus sur vous-même.
Il faut tirer parti de cette expérience pour connaître vos limites et… ne plus les dépasser !
A vous de mettre en place des garde-fous pour ne plus accepter certaines situations et ainsi éviter de générer du stress.
Car vous le savez maintenant, c’est ce stress accumulé qui est le facteur aggravant dans le burn-out du couple .
Lire aussi : Qu’est-ce que le burn-out du couple ? et les symptômes du burn-out du couple.
«Vous avez créé une nouvelle relation avec votre partenaire? Profitez-en pour changer vos (mauvaises) habitudes…»
4- Se détacher de ses (mauvaises) habitudes comportementales
Pour que la relation que vous avez recréée avec votre partenaire après votre burn-out du couple (ou le sien ?) soit vraiment nouvelle, il est important de changer vos habitudes dans votre vie à deux.
Le plus important n’est pas forcément « le couple » en tant qu’entité, mais ce qu’il doit et surtout peut vous apporter : équilibre et épanouissement personnel.
Encore une fois, reprenez l’histoire de votre relation et ne reproduisez pas les mêmes erreurs.
Soyez vigilant·e et assez fort·e pour partir sur de nouvelles bases, plus saines et sur lesquelles vous construirez votre nouvelle vie de couple, qu’on espère harmonieuse…
5- Conseils pour retrouver de l’énergie après un burn-out de couple
- Prendre du temps pour soi
- Reprendre une activité physique
- Retrouver un sommeil de qualité
- Trouver une occupation, un hobby qui ne concerne que vous
- Avoir des projets personnels, faire un bilan de compétences… Pour en savoir plus sur les outils à mettre en place pour ne pas retomber en burn-out de couple, consultez notre article : « Comment rebondir après son burn-out du couple ? »
Découvrez nos solutions pour sortir du burn-out amoureux : Programme en ligne pour sortir du burn-out du couple.