Couple : Que faire quand l'un des 2 partenaires a une baisse du désir sexuel?

Sexualité dans le couple : que faire quand votre partenaire n’a plus de désir ?

Amour et crise de couple Conseils pour une sexualité épanouie dans le couple

 Il ou elle vous aime, vous le savez.

Et il ou elle vous le prouve au quotidien. Il ou elle est votre partenaire de vie idéal. Avec lui, elle, vous vous sentez protégé·e et aimé·e.

Pourtant il y a une ombre au tableau que vous essayez de minimiser ou qui vous fait mal : la baisse du désir de votre partenaire vous fait douter de votre couple.

Sachez que ce vous vivez concerne plus de 20% des couples et qu’il existe des solutions pour retrouver une sexualité harmonieuse et retrouver le désir.

Par : JC Guillaumin © ChamboulTwo

Quelles sont les raisons de la baisse du désir chez l’homme ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer la baisse du désir chez l’homme d’un point de vue purement « mécanique ».

On en parle beaucoup moins, mais l’homme est – tout comme la femme – sensible à ses hormones.

Dans le cas du désir sexuel, il s’agit de la testostérone. La production de cette hormone est à son apogée entre l’adolescence et l’âge de 30 ans.

Ensuite, elle diminue de 1% par an… En plus de la baisse de la libido, les symptômes les plus courants sont les troubles de l’érection, du sommeil, de l’humeur, pouvant aller jusqu’à la dépression.

  • Le vieillissement peut provoquer une baisse de la testostérone. On appelle cela le DALA (Déficit Androgénique Lié à l’Age). Cette baisse des hormones masculines peut aussi venir d’un traitement médicamenteux. Il convient donc toujours d’en parler à son médecin.
  • L’homme se sent moins désirable et désiré par sa partenaire, en vieillissant. Il a moins confiance en lui, ce qui entraine des doutes et une baisse de sa libido.
  • Un “accident”, un problème ponctuel d’érection même chez un jeune homme, en plein forme, peut créer chez lui un doute sur “ses capacités” et générer une peur de ne plus “assurer sexuellement”. Là encore, il existe des solutions simples à mettre en place pour retrouver confiance en soi. Il suffit de trouver le thérapeute qui vous convient !
  • Le stress est un facteur qui va entraîner mécaniquement la baisse de la libido. Qu’il soit professionnel ou personnel – période de travail intense, nouveau poste ou au contraire période de chômage, crédit de la maison, arrivée d’un enfant… – les raisons de stresser sont nombreuses et bien réelles pour l’homme moderne, et elle implique parfois une baisse de la libido qui peut aller jusqu’à la « panne complète »…
  • Les addictions (alcools, drogues, mais aussi jeux, porno et même sport voir notre article sur « Comment trouver la flamme dans une relation amoureuse avec un·e addict au sport ? ») sont, elles aussi, de véritables « tue l’amour » et entrainent aussi quasi mécaniquement les mêmes problèmes.
  • Enfin, les problèmes personnels peuvent aussi – tout comme le stress – générer une baisse de la libido. Deuil, conflits familiaux ou maladie ne motivent que rarement à la bagatelle…

La baisse du désir chez la femme mais aussi chez l’homme, est parfois le signe d’un dérèglement hormonal.

Quelles sont les raisons de la perte du désir chez la femme ?

La baisse de la libido chez la femme a – elle aussi – des raisons physiques, mais aussi psychologiques.

Le corps féminin – tout comme le masculin d’ailleurs – est une mécanique de précision et tout doit être bien en place pour que l’excitation, l’envie de passer à l’acte sexuel puis l’orgasme arrivent…

         On trouve plusieurs facteurs physiques qui peuvent expliquer la baisse de la libido chez la femme.

  • Les hormones jouent un rôle primordial. La testostérone est l’une des principales hormones de l’amour. Elle participe au désir sexuel chez la femme et le corps féminin y est particulièrement sensible. Autre hormone, la prolactine est aussi importante sur l’appétit sexuel. Plus on en produit, moins on a envie de sexe. La sécrétion de la prolactine augmente pour déclencher l’allaitement, ce qui explique que la jeune maman est rarement portée sur le sexe. Enfin, les œstrogènes sont les hormones que le corps féminin produit en quantité juste avant l’ovulation. Ce qui booste la libido – la nature est bien faite… Mais la chute du taux d’œstrogènes va vous mettre le moral dans les chaussettes et l’envie de sexe aux abonnés absents…
  • Certaines femmes connaissent aussi des problèmes physiologiques qui engendrent une baisse de la libido. Le plus fréquent est la dyspareunie ou douleurs pendant les rapports sexuels. C’est un phénomène très courant et qui peut venir et partir, selon les circonstances. Souvent, le simple fait de changer de position suffit à faire disparaître la douleur. Mais il arrive aussi que ces douleurs soient systématiques, profondes, plus ou moins diffuses avec une sensation de brûlure ou de piqûre ou encore de démangeaisons… Dans ce cas, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin…
  • La dépression ou le burn-out, qu’il soit professionnel, parental ou du couple (voir nos articles sur le « burn-out du couple ») sont aussi parmi les facteurs explicatifs de la baisse de la libido.
  • Le sujet de la charge mentale est aujourd’hui particulièrement bien connu et documenté. C’est la femme qui gère tout dans la famille et ce cumul de deux boulots – le professionnel et celui de la gestion de la maison et de la famille – est particulièrement épuisant. Et quand on est épuisée, l’envie de sexe passe au second plan…
  • On peut être toujours amoureuse mais… ne plus avoir envie d’un partenaire qui manque d’attention, incapable de communiquer ou de montrer de la tendresse. Et que dire d’un mari/amant qui se néglige ? Un véritable « tue l’amour » ! Enfin, il y a le cas d’une vie sexuelle trop routinière et monotone, sans piment et avec un manque de préliminaires, pourtant si importants pour l’excitation de du corps féminin !

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour retrouver une ardeur sexuelle épanouissante pour tous… 

Quelles solutions pour retrouver l’envie de faire l’amour dans le couple ?

On vient de le voir, les raisons de la baisse de l’envie de sexe dans le couple sont nombreuses et variées.

Mais, homme ou femme, on trouve finalement des similitudes : problèmes hormonaux, stress induit par la vie actuelle, culte de la soi-disant performance sexuelle (durée de l’acte – nombre de relations – obsession d’obtenir un orgasme…) et routines sexuelles entraînent une baisse mécanique de la libido.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour retrouver une ardeur sexuelle épanouissante pour chacun des partenaires, mais aussi pour le couple !

Lire aussi notre article : “Vaincre la routine sexuelle ou comment entretenir la flamme dans son couple ?

Mais le plus important est de toujours oser parler de ce qui vous préoccupe avec votre partenaire. La communication dans le couple, c’est le ciment de la relation, ce qui permet au couple de durer dans le temps et aux partenaires d’être bien ensemble et de vouloir construire tous les deux…

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Je n'étais pas convaincu par l'idée d'aller parler de mes problèmes de couple. Mais force est de constater qu'en quelques séances rapides, j'ai réussi à parler de ce qui posait problème dans notre couple. Lara est vraiment à l'écoute, jamais dans le jugement. Elle m'a permis de passer un cap et de repartir sur de bonnes bases. Et surtout j'ai compris qu'il fallait rester vigilant. Le couple se construit sur le long terme mais se détruit en quelques semaines si on n'y prend pas garde. Merci Lara :)

Marc, 27 octobre 2021

Mon premier mariage est parti en fumée à cause de la non-communication entre lui et moi. On se reprochait tellement de choses qu'aujourd'hui encore, 13 ans après notre divorce, on est toujours incapable de se parler, même à propos des enfants. Alors, quand j'ai vu que mon couple actuel prenait le même chemin, j'ai décidé d'agir et de consulter. D'abord seule, puis sur les conseils de Lara, j'ai proposé à mon compagnon de venir avec moi. Il a tout de suite accepté, car lui aussi avait déjà vécu un divorce compliqué à cause des non-dits. Lara a réussi à nous "remettre d'aplomb" rapidement. Elle nous a mis tous les deux en confiance rapidement et nous avons pu faire le point ensemble, en suivant scrupuleusement les conseils de Lara pour ne pas se perdre dans le temps imparti. Je ne sais pas encore comment va évoluer mon couple dans les mois à venir, mais cette consultation nous a clairement fait du bien à tous les deux.

Béatrice - 55 ans - Pacsée depuis 10 ans, 20 octobre 2021

La séance que j'ai suivi avait pour but de tenter de rétablir un dialogue constructif dans notre couple. Et ça a été une vraie réussite. Tous les verrous qui me bloquaient ont sautés rapidement et nous avons retrouvé une vraie complicité... Encore merci à Lara pour sa bienveillance.

Nathalie - 39 ans - Mariée depuis 12 ans, 18 octobre 2021

« Après 15 ans de vie commune et 13ans de mariage, je croyais avoir coché toutes les cases, j’avais atteint mes objectifs de vie. Deux magnifiques enfants de 12 et 9 ans, un couple parfait (en apparence) une belle réussite professionnelle, la maison confortable pour accueillir nos amis et nos famille. et pourtant… Je n’en pouvais plus, sans véritables raison, je me levais tous les matins la boule au ventre. J’étais épuisée, toujours sur les nefs et à deux doigts de tout envoyer balader : mon mari, mon boulot et toute cette vie ! Sur les conseils d’une amie, je suis allé faire le test de ChamboulTwo® pour essayer de savoir si je vivais une vraie crise de couple, en percevoir les causes (puisque sur le papier tout était ok) et comment m’en sortir. A mon grand étonnement, j’ai découvert le concept de burn-out du couple et surtout les solutions pour en sortir. Six mois après, j’ai retrouvé de l’énergie et mon couple va beaucoup mieux… »

Corie – 44 ans – mariée depuis 13 ans avec Maxime*, 18 octobre 2021

Booster son couple. C'est l'idée que j'avais en commandant cette consultation. Pour être honnête, je n'avais pas d'idée préconçue sur ce que nous allions aborder... J'avais même un peu peur de me retrouver face à une "sexothérapeuthe" qui allait me dire comment me comporter au lit avec mon chéri. En fait, pas du tout. Lara a été à l'écoute de mes angoisses, de mes problèmes et m'a proposée quelques petits "trucs et astuces" simples pour vraiment booster mon couple. Et le truc génial, c'est que ça marche. Encore merci pour ton aide et à très bientôt.

Coline, 15 octobre 2021

C’est extrêmement gentil. Le travail a été aussi efficace car vous étiez vraiment prête à faire bouger les lignes et à avancer. Comprendre et accepter qu’on a besoin d’aide, c’est déjà la moitié du chemin de fait !

la Chamboulteam, 12 octobre 2021

Lara est une magnifique personne qui donne beaucoup. Je sors tout juste d'un soin, je ressens déjà les bienfaits positifs. Hâte de voir la suite. Nous avons également beaucoup discuté. Les déclics se font. Merci beaucoup pour ta générosité ! Je recommande +++

Karine, 12 octobre 2021

Contente Jackie de vous savoir sortie d’affaire. Vous avez fait un très beau parcours pour reprendre la main sur votre vie. Bravo !

la Chamboulteam, 2 octobre 2021

ChamboulTwo et Lara, une belle équipe gagnante pour aider les femmes en difficulté. Merci de tout mon cœur pour votre aide précieuse. J’ai beaucoup aimé les outils, hyper faciles à mettre en place.

Jackie G., 1 octobre 2021

Jean Bon, soyons clair, je ne suis pas venu très à l'aise à cette consultation en visio. C'est ma femme qui a insisté pour que nous allions suivre cette consultation pour les couples. J'ai suivi, bien conscient que notre couple n'allait pas bien, mais avec une certaine angoisse à l'idée de tout déballer devant une inconnue. Marjorie, elle, était vraiment confiante. C'est une de ses collègue de boulot qui l'a envoyé voir Lara. En 10 minutes, Lara m'a convaincu. L'heure de consultation est passée très vite et à la fin, j'avais tout sorti : mes problèmes, mes angoisses et même mes fantasmes. Idem pour ma femme. Marjorie et moi sommes ressortis rassurés, avec quelques "trucs" pour mieux communiquer et surtout avec l'envie de partager du bon temps ensemble. Une heure bien utile dans ma vie. Merci

Jean - 37 ans -Marié depuis 13 ans, 29 septembre 2021

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